(2018年1月28日追記)
おはようございます。
のムのム
でございます。
昨日はお菓子のネタで
そういえば甘い物ばかりで
体は大丈夫か？と心配になってしまいました。
と言う事で今回は
毎日食べた方が良い野菜
を書いていきます。
ちなみにテレビとかでやった番組のランキングとかではなく
ネットなどで書かれていた野菜を
独自に集計して発表します。
キャベツ
キャベツにはイソチオアオネートという
物質が含まれており
イソチオアオネートは抗酸化作用が含まれています。
胃炎や潰瘍などにも良いビタミンUも含まれ
さらにアミノ酸やビタミンCやカルシウムが豊富です。
モチロン食物繊維も豊富です。
こちらにもキャベツの情報
トマト
何気に１番食べた方が良いと至るところで書いてありました。
他の野菜は書いてない野菜などありましたが
トマトは必ず入ってましたね。
では栄養素ですが
色んな所で聞いた事あるでしょう。
「リコピン」ですが
抗酸化作用が凄いらしく
体の酸化がどんどん緩和していくと
研究データがあるようです。
またコレステロールを排出を促し
善玉菌を増やす効果があるようです。
脂肪の代謝を高める効果があります。
こちらにもトマトの栄養情報
ブロッコリー
他の野菜と違いメジャーじゃないですが
実は栄養満点の野菜。
ブロッコリーにはパントリン酸が含まれており
ストレスに抵抗するコルチゾールという
ホルモンを生成を助けてくれるのがパントリン酸だそうです。
ビタミンCも豊富で血圧を下げるカリウムも含まれており
抗がん作用が高い野菜でもあります。
また花粉症にも効くと噂もあります。
にんじん
βカロチンが豊富でお肌に潤いを与えます。
そしてβカロチンはビタミンAに変わり
ビタミンAは皮膚の再生を助けてくれます。
またビタミンAは目の栄養にも役立ちます、
さらにがんや動脈硬化や心臓病の予防
カリウムやカルシウムも豊富です。
無農薬人参使用で完全無添加１００％ストレート.com/常温にんじんりんごレモンジュース
玉ねぎ
ちなみにこの画像を使いたいから書いた訳じゃないです(笑)
腸をきれいにする効果が玉ねぎがあります。
腸内環境を良くするオリゴ糖が野菜ではトップクラス。
さらに皆さんが知っている
血液をサラサラにする効果があります。
また脂肪の吸収を抑えたり
ビタミンB1と一緒に食べれば
疲労回復、不眠、イライラにも役立ちます。
どうでしたでしょうか？
自分で書いてて凄いなぁ野菜と思っちゃいました。
また栄養士さんが書いてましたが
毎日食べるのも良いですが
この野菜たちを一週間トータルで食べても
効果があるようなんで
試してみても良いのではないでしょうか？
ちなみに最後ぐらいから画像おかしいのは
このサイト主の真面目にやるキャパ越えしました(笑)
最後まで
見てくれて
ありがとう
ございましたm(__)m
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