おはようございます。
でございます。
前にこんな記事を書きました。
アボカドの記事です。
アボカドは実は毒性なもので食べるのは人間だけという記事です。
この記事は好評でして、アボカドの人気も凄いんだなぁと実感しています。
そんなアボカドですが、色々調べていくとアボカド本体だけでなくアボカドを使った
アボカドオイル
という物を見つけました。
実はアボカドオイルって人気になっており、男性は聞き覚えが無いかもしれませんが
主婦の方を中心に女性からは人気なオイルなんですね。
そんなアボカドオイルですが、調べれば調べるほどの凄いオイルだったので紹介致します。
【アボカド好きは確実に知っておきたい記事】
冷凍アボカドカットが簡単で便利！失敗しない口コミから調べた厳選したものだけ紹介。
アボカドオイルって何？
アボカドの皮と種の間にある果肉を脱水と乾燥をし、粉末にしてから低温圧搾して作られるオイル。
主に使用方法はヨーロッパでは主に食用で使われていたようですが、最近ではヘアケアや肌に塗り保湿効果など期待できるほどの
スーパーオイルと言って良いでしょう。
アボカドオイルを食べると、こんな効果がある！
先程書いたようにアボカドオイルは食べても良し、髪にも肌にも良いのは分かりましたが、
何が、凄いの？と思うと思います。
食べる分の効力は
- リノール酸
- オレイン酸
- リノレン酸
といった不飽和脂肪酸を含んでいるが特徴です。
アボカドオイルの不飽和脂肪酸は、
血をサラサラにして血管の中が詰まらない効果や
動脈硬化・悪玉コレステロールを抑制する効果や、デトックス効果といった効能があります。
またアボカドオイルにはビタミンEも豊富で活性酸素の働きを抑制する効果をもち、老化の防止や美肌へのよい影響が期待できます。
ちなみに
オリーブオイルの2倍だそうです。
アボカドオイルにはペクチン、レシチン、マグネシウムも含み、
- 糖尿病
- 肥満
- 便秘
- 血圧の安定
- 片頭痛
などに効果が期待出来、レシチンは下の記事にも書きました。
記憶力が上がる4つの成分や栄養素！勉強や仕事や認知症に役立つ理由。
記憶力や物忘れなどの効果が期待出来る成分レシチンを効率良く食べる方法も書いてます。
アボカドオイルの１日の目安
こんなに凄い効果があるなら、いっぱい飲めば健康と思われがちですが１日の目安は
大さじ1杯
となっているようで
環境ホルモン作用で体内のホルモンの働きを邪魔する物質があるようですが、あまりに多く採取しなければ問題ありません。
また油なので取りすぎは肥満の元、当たり前ですね。
アボカドオイルの味と使い方
健康の為にアボカドオイルを食べたい！と思いますが、こうした健康的なものは不味いって思いませんか？
アボカドオイルは不味くはなく
アボカドの香りがほのかにしてクセがなくマイルドな味わいです。
また他のオイルに比べて熱に強いため、炒め物などの高温の加熱調理への使用も可能。
サラダやヨーグルトなどにかけて食べても美味しくなりますが、ただかけるだけだと飽きますので
クックパッドのアボカドオイルレシピを貼っておきますので参考に。
美味しいアボカドオイルの探し方
健康で美味しくて、色んな食べ方があり興味があるけど
どのアボカドオイルを食べればいいの？
そんな疑問があると思います。
ちなみにアボカドからオイルを抽出する方法は、主に「高温圧搾」と「低温圧搾」の2つあります。
高温で加熱しながらオイルを抽出する
高温圧搾は
加熱することでアボカドオイルの持つ栄養素が損なわれ、酸化しやすくなってしまいます。
低温圧搾は
低温でじっくりとオイルを搾り取る方法でアボカド本来の栄養素や風味を損なうことなく抽出できます。
今回はその低温圧搾にこだわりました。
そこで前に書きました
絶品チーズを自宅食べたい！失敗しない為の口コミから調べたチーズ5選をランキング。
で同じように調べましてレビュー評価が高いアボカドオイルを探しました。
しかも少数口コミではなく10件以上対象でございます。
そのオススメなアボカドオイルが
【オリバード エキストラバージンアボカドオイル】
・ニュージーランド産高品質のアボカド果肉を約20コ～25コ使用し、コールドプレスで搾汁した一番絞り100％のアボカドオイルです。
・添加物、化学処理の一切無い100％ナチュラルでコレステロール・トランス脂肪酸ゼロの植物油です。
・酸度が約0.2％と低く冷暗所での長期保存が可能です。
商品詳細はこのようです。
またレビューは
と味も評価は高く、低温圧搾で作られておりアボカド本来の栄養素や風味を実感出来ます。
アボカドオイルは調べたりしただけですが、とんでもないオイルでした。
良かったら参考にして、美味しく健康な生活食ライフをご堪能ください。
最後まで見てくれて
ありがとうございましたm(__)m
昨日は
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ありがとうございましたm(__)m
やはり少なかったんで偏りますよねー。
でもミント以外は美味ですよ(笑)
また前回のガリガリ君ミントはミニストップには確実にあります、割引商品ですから。
