おはようございます。
のムのム
でございます。
土曜日はいつもと違い好き勝手に書いてるのですが、今回はブログ関連ではありません。
仕事で疲れたとかありませんか？
というより仕事で疲れない人はいないと思います。
私も最近は１日17時間労働を9日連続以上とかあったりして、かなりヤバイ状態でした。
こんなヤバイ状態だからこそ、体に影響出てくるんですね。
といった訳で今回は私の経験を踏まえて
疲れたレベル段階と改善方法を書いていきます。
【疲れたレベル判断】
疲れたレベルってあるんだなぁと激務をやってみて分かりましたね。
良かったら自分の疲れと照らし合わせて、どのぐらい疲れているか見てみてください。
気付いたら寝落ち
疲れレベル20%
これはよくあるんじゃないでしょうか？
疲れてスマホやテレビなど見ていたら寝ている、よくありますよねー。
これでも20%
これはまだ疲れているから寝ようと体が反応して休ませようとしてますから
まだ実は大丈夫なレベル。
疲れで体の動きが鈍くなる
疲れレベル40%
疲れすぎて体が重いなぁ。
疲れていて動きが鈍いなぁ。
そう思える人は疲れ度40%！
よくアスリートとかありますよね、オーバーワークで動きが鈍くなるとか。
これに当てはまりますね。
でも、これは40%です。
体に痛みやら異変が生じる
疲れレベル60%
ここまで来るとかなりヤバイです。
筋肉が悲鳴を上げ始めてます。
これはデスクワークとかでも同じでどこかしら痛くなります。
私の場合はずっと立っていたのでふくらはぎとか付け根が引っ張られるような痛みでしたね。
これは勘違いしがちですが、
痛めた筋肉の痛みは一気に痛くなるのですが、
疲れた筋肉の痛みジワジワ痛くなります。
また面白いのは痛めた筋肉はずっと痛いですが、疲れの痛みは休むと治ります。
この時点で休む事をオススメします。
しないと次のようになります。
思考が出来なくなり、やる気も一切無くなる
疲れレベル80%
これ鬱じゃねぇかなと思うぐらいやる気が無くなります。
私は多分、初期状態だと思うのでブログとか時間を置いて書けましたが
これに気付かないでやっていたら危険だったでしょうね、多分病気になってたでしょう。
ちなみに一気に80%にはなりません。
20%～ジワジワと80%の症状になっていきますので、いきなり80%になる方は疲れが原因じゃないですね。
疲れた体で異変にならない改善方法
正直、疲れなくなる方法はありません。
疲れて異変な体にならなくする方法です。
【自分の限界を知る】
疲れてくると体に異変が出て来て、明らかに作業率が落ちます。
働きすぎて倒れるなら、そこが自分の限界なんです。
そこまでにならないようになるまで自分の限界を理解しましょう。
そして限界は確実に越えない！
これがかなり大事です。
【休める時間を作る】
適度に休める時間を作りましょう。
「作れないんだよ！」と仕事の関係から言われる方もいると思いますが
作れないじゃなく、作ってください。
自分管理も大事な事です。
色んな人に迷惑かかるから休めないとかありますが、
あなたが倒れたら周りは迷惑かかりませんか？
そうなる前に休むんです。
休む方法は人に頼るなどやり方は沢山あります。
私も無茶な仕事を入れられた場合はケンカするぐらい揉めましたが、体に影響出てましたし、
何かあった場合は守りたい物(人)も守れません。
自分管理は大事です。
【食に気を付ける】
これもかなり大事です。
食は体にモロにでます、特に年齢からはかなり出てきます。
だから私の記事は健康系な食べ物記事は多いです。
(私が書いた健康系な食べ物記事)
ただ野菜ジュースを飲めば良いという事ではありません。
食べ物を意識するには知識が必要です。
そこは必要ですね。
ちなみに私は他にも
- サプリメント
- 水
この2つは大事にしてます。
理由は血液の状態を良くする為です。
疲れって血液の流れが良くないと酷くなります。
水を沢山飲み、適切なサプリメントで補ってます。
ちなみにコーヒーとかは水分ではありません。
本当に水です。
どうでしたでしょうか？
私が経験してギリギリの状態から見つけた事です。
大事なのは疲れと向き合う事。
逃げたりして栄養ドリンクとかに逃げないでください。
栄養ドリンクとかは一時的な物で疲れは取れません。
むしろ疲れを感じさせなくなり、疲れの蓄積するだけです。
疲れとしっかり向き合って自分を大切に。
最後まで見てくれて
ありがとうございましたm(__)m
昨日は
スター
ブックマーク
ありがとうございましたm(__)m
そりゃ少ないですよ(笑)
お盆でキン肉マンで12時間しか経ってないもの。
しかし読んでくれてありがとうございますm(__)m
今の連載をより楽しめて読んでくれたら嬉しいですね。
