おはようございます。
のムのム
でございます。
ネット上やいろんな場所の質問箱にはニンニクは毎日食べていいのかという質問をよく見ます。
私はニンニクが好きで ジャンルカテゴリーを作ってしまうほどなのですが
にんにく関連 カテゴリーの記事一覧 - 【のムのム】自然体つぶやきブログ
よく考えてみると毎日にんにくを食べていいのかというご質問の答えを書いていないのに気づいた為に追記させていただきます。
今回は
毎日にんにくを食べるとどうなるの？効果や注意点をまとめてみました。
を書いていきます。
スポンサーリンク
好きな食べ物ランキングまとめ！女性の好きな食べ物は？男性の好きな食べ物は？好きな焼肉の部位は？などのランキングまとめ
にんにくを毎日食べるとどうなるのか？
いきなり結論ですが
にんにくを毎日食べると健康になります。
これにはしっかりとした根拠があり科学的にも説明されているものなので、それを具体的に書いていきたいと思います。
血圧下げる
にんにくには血管拡張作用があるので血圧を下げる効果が期待できるそうです。にんにくを切ったり潰したりすると、アリシンというニオイ成分が生まれます。
アリシンは熱を加えると硫化アリルという成分に変化し、血管を広げ血圧を下げる働きがあるそうです。
免疫力向上やガン予防
1990年から、アメリカ国立ガン研究所が中心となって「デザイナーフーズ・プログラムプロジェクト」を行っており
ニンニクを週に1回以上食べている人は、月に1回以下の人に比べて、胃がんや食道がんの発生は3分の1程度であったと報告されています。
ニンニクの摂取が多いと大腸がんの罹患率が低いことも報告されています。
デトックス効果
にんにくはデトックス効果にも期待できます。
デトックス効果と言っても、いろんな箇所に毒素がありますので食べ物は箇所によりデトックス効果も変わるのです。
にんにくの場合のデトックス効果は『血液中』『肝臓』こちらの毒素をより排出する働きがあります。
風邪予防や風邪を治す
にんにくの風邪の予防や風邪を引いてからの効果にも期待できます。ただ食べ方によっては効果が無かったりします。
予防と風邪を治すのはにんにくの食べ方で効果が変わってきます。
にんにくは風邪に効くは間違い！？食べ方によっては無意味になるかもしれません。
これは前に記事にしております。
「風邪予防の場合のにんにくの食べ方」
「風邪をひいてからのにんにくを食べ方」
の記載をしています
美肌効果
なんとにんにくは美肌効果にも期待できます。
確かにニンニク注射とかは聞いたことある方もいるのではないでしょうか？
にんにくにはスコルジニンという成分が含まれており、新陳代謝を盛んにしてお肌の美しさを持続する働きがあると言われています。
具体的にな内容と、より美肌になるために相性の良い食材なども前に記事にしています。
にんにくで美肌効果がある事を発見！美味しくにんにくで肌を守る方法も書いてます。
気になる方は良かったらご覧ください。
これだけ効果を見てみるとにんにく毎日食べた方がいいんじゃないかと思われるとは思いますが、
実は食べ方にも問題があります。
食べ方によってはデメリットも出てきますので、それを次の項目でが書いていきたいと思います。
スポンサーリンク
毎日にんにくを食べるには注意が必要
にんにくは健康に良いからと沢山食べてしまう方もいるかもしれませんが
実はその行為はかなり危険な行為です。
にんにくはかなりの殺菌効果がありにんにく食べすぎは危険！臭いだけじゃない体に異変が起きる前に心がける事でも書いていますが、
- 目眩
- 嘔吐
- 貧血
食べ過ぎるとこのような体に異変が起きてしまいます。
では、 どのくらい1日が適量かと言うと
1日に2～3片を目安に食べましょう。
「にんにく」は食べ方によって栄養にならない！？他にもにんにくの種類、保存期間、１日の摂取量など紹介。
こちらに効果的な食べ方も書いています。
スポンサーリンク
毎日食べると気になるのは、やはり臭い
にんにくを毎日食べると言うことは読んでる方も一番気になるところはやはり臭いではないでしょうか？
にんにく独特の臭いは食べてから6時間後から効果が発揮され16時間は効果が継続すると言われています。
また厄介なのは口の中だけではなく成分が血液に浸透する為に体からニンニクの臭いは出してしまうのです。
では、臭いをどうにか出来ないかって話になりますが方法は3つあります。
臭いを消す食材や飲み物を飲む
とある飲み物や食べ物など意識をしながらだと臭いの防止に効果が期待できます。
にんにくの臭いをしないサプリメントを飲む
臭いがしないで健康に食べれるサプリメントもあります。しかもサプリメントって全部同じに見えて実は全然違ったりします。
にんにくサプリメントのメリットとデメリット。商品の違いや比較まとめ
にんにくの臭いが無くなった黒にんにくを食べる
黒にんにくというものがあるのですが知らない方もいると思います。黒にんにくをまとめたカテゴリーがありますので良かったらご覧ください。
ちなみににんにく以上の効果もあったりしますので参考にしてみてください。
にんにくの臭いを気にせずに毎日にんにくを食べて健康になるにははこの三つが挙げられます。
にんにくは継続して食べるので効果が現れてきますので良かったら毎日の生活に試してみても面白いかと思います。
最後まで見てくれてありがとうございました。
- 「にんにく」は食べ方によって栄養にならない！？他にもにんにくの種類、保存期間、１日の摂取量など紹介。
- にんにくの糖質高い？黒にんにくの糖質は？勘違いしている世間の認識。
- にんにくチューブとにんにくの栄養は違うの？栄養価が逃げない方法とは？
- にんにくは内臓効果あり！癌予防、呼吸器、肝臓などに良いスーパーフードの模様
- 好きなにんにく料理ランキング！人気なガーリック料理はこいつだ！あなたの好きな料理はあるかな？
- にんにくチューブはねる原因は？油の中に入れても、はねない方法とは？他の具材でも適応可
- にんにくの冷凍はどうするの？皮は？そのまま？すりおろしも出来るの？冷凍保存方法の手順
- にんにくの栄養を効果的に得られる調理法とは？この食べ方なら最大限に生かせます。
- にんにく食べすぎは危険！臭いだけじゃない体に異変が起きる前に心がける事
- にんにくでお腹が痛くなる！その理由と対処法。この予防策でお腹を壊すのを防ごう。
- にんにく餃子を食べたい！にんにく餃子の取り寄せやレシピや作り方などまとめてみた。
